高血压不吃药也能治疗？

　　如今，高血压的发生率越来越高，所以大多数人都知道高血压与饮食有一定的关系。因此，许多人在被发现患有高血压后在饮食上感到害怕。许多食物不敢吃，因为他们害怕因为饮食不当而升高血压。事实上，一些高血压患者可以放心地吃一些食物。事实上，一些高血压患者认为他们不能吃的食物只要他们限制摄入量就可以吃。

　　得了高血压该怎么吃?

　　1、多吃富含膳食纤维的食物

　　膳食纤维进入人体后，可以促进胃肠道的消化代谢功能，及时排出体内的毒素和垃圾，不仅可以改善血压，还可以使肠道更健康。因此，高血压患者可以多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮和杂粮。

　　2、多吃富含钙的食物

　　钙进入人体后，可以降低体内血清胆固醇，有助于改善高血压。此外，高血压患者需要长期服用抗高血压药物。一些抗高血压药物中的物质会影响人体对钙的吸收。因此，高血压患者应多吃富含钙的食物，如牛奶食品和绿叶蔬菜。

　　3、多吃富含叶酸的食物

　　说到叶酸，很多人会想到孕妇，但事实上，叶酸并不是孕妇独有的。H型高血压患者也需要补充叶酸，因为叶酸可以保护心脑血管系统。富含叶酸的食物包括各种绿叶蔬菜、动物食品、柑橘和其他水果。

　　4、多吃富含钾的食物

　　体内钾和钠的含量与血压水平直接相关。只有保持这两种元素的平衡，血压才能保持稳定。因此，患高血压后，我们不仅要控制钠的摄入，还要适当补充钾。此外，长期服用抗高血压药物会使钾随尿液排出体外，容易引起低钾血症。因此，高血压患者应及时补充钾。高血压患者可以多吃富含钾的食物，如香蕉、猕猴桃、茶树蘑菇、蘑菇等。

　　5、多吃富含蛋白质的食物

　　许多高血压患者不敢吃肉。事实上，这种认知是错误的。并非所有高血压患者都不能吃肉。如果他们吃对了肉，它将有助于降低血压，如去皮肌肉、牛肉和鱼。这些肉中的蛋白质特别丰富，但脂肪含量特别低。高血压患者可以适量食用。

　　6、少盐，少油，少酒

　　高血压患者每天摄入的盐量不得超过5克。此外，烹饪菜肴时尽量使用植物油，每天摄入的盐量不得超过25克。此外，高血压患者不能大量饮酒。酒精会加速心率和血流，促进血压升高。如果可能的话，最好不要喝酒。

　　温馨提示

　　除了特别注意饮食外，高血压患者还应注意血压监测，并按照医生的指示按时定量服用抗高血压药物。此外，还应该进行适当的运动。在多重作用的影响下，血压可以逐渐稳定，降低心脑血管疾病等并发症的发生率。