血压高注意些什么事项

　　许多人应该知道晨跑对健康非常有益。然而，尽管晨跑对他们的健康非常有益，但有些人不适合晨跑，比如高血压患者。如果高血压患者进行晨跑，会给身体带来极大的危险。

　　高血压病人能早上跑步吗?

　　一般来说，高血压患者不建议在早上跑步。因为早上是人体血压升高的时候，跑步时心率会增加，血流速度会明显加快。每次心脏收缩时，泵出的血容量都会增加，血压也会升高。

　　然而，早上血压升高是一种正常现象，属于暂时性现象，起床后会恢复正常。然而，对于高血压患者来说，如果他们在早上跑步，他们会刺激神经敏感性，这将使血压无法降低，血压将继续升高，并且容易出现危险。因此，建议高血压患者在下午或晚上跑步，而不是在早上跑步。下午或晚上，人体内的激素活性也处于良好状态，更适合高血压患者跑步。

　　每天高血压要注意什么?

　　1、不能盲目补充。高血压患者应选择一些营养丰富、抗高血压的食物，如山药、莲子、百合等。患者不能随意滋养身体，因为一些补充剂会增加血压。

　　2、注意三餐不要吃得太饱。三餐吃得太多容易增加血压，也容易在体内积聚过多的能量。它会使患者肥胖，并容易导致其他疾病，如高脂血症。

　　3、不要随便停止服药。由于高血压是一种需要长期服药的疾病，许多患者在服药一段时间后停止服药，导致血压再次升高。因此，不能顺便停止服药。病情稳定后，需要在医生的指导下减少或停止服药。

　　4、注意控制盐的摄入。高血压患者应注意盐，因为如果他们摄入过多的盐，他们的血压会反复升高，无法稳定。因此，应该注意的是，盐最好不要在日常饮食中摄入，或者每天摄入的盐不应超过2~5克。

　　5、注意不要吸烟和喝酒。吸烟和饮酒不仅会导致高血压和其他心脑疾病的发生，还会降低患者对高血压药物的反应。因此，患者应注意不要吸烟和饮酒，这有利于疾病的治疗。

　　温馨提示：高血压患者平时也要注意不要过于焦虑和紧张。这些情绪会影响血压的稳定性。如果他们受到太多刺激，他们的血压会急剧上升。如果情况严重，将危及生命。