高血脂身体会有那些表现？

　　只有血管好了，身体才会好。如今，人们的食物非常丰富，包括高热量和高脂肪饮食、过度饮酒、烧烤、烤肉串和宵夜模式。血脂异常的人不在少数。但大多数人不知道高血脂。如何预防干预?

　　高血脂，身体会有四种表现，如果占一种，就要去查一查!

　　1、皮肤黄色瘤

　　由于高脂血症，过多的脂质沉积在真皮中形成黄色肿瘤。通常表现为局限性皮肤凸起，可为黄色、橙色或棕红色，多为结节、斑块、丘疹等形状，质地柔软。例如，眼睑上的黄色和白色肿瘤出现在眼睑上，有黄色和白色的扁平或轻微凸起的斑块或斑块，略高于皮肤。在严重的情况下，它们覆盖着眼睑，通常发生在上眼睑内眦。这是血脂升高的信号，表明血脂异常。

　　2、下肢发冷，麻木，间歇性跛行

　　下肢腿部动脉粥样硬化时，腿部管腔狭窄，血液供应紊乱，腿部麻木，下肢发冷，甚至间歇性跛行，即行走时腓肠肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再次出现。严重时下肢动脉，尤其是足背动脉，会减弱或消失(可以在足背最高点触摸)。这个时候你要警惕，这个时候往往会有高血脂。

　　3、腿部经常抽筋，有刺痛感

　　腿部经常抽筋，经常感到刺痛，这是由于腿部肌肉中的血脂积累所致，是高血脂的常见表现。

　　4、头脑不清醒，下午犯困

　　早上起床后，我感到头脑不清醒，早餐后情况有所好转，尤其是下午容易困倦(与人交谈时容易入睡)，但晚上非常清醒的人应该警惕高脂血症。高血脂患者处于静息状态，血液处于高凝状态，血液流动缓慢，大脑供氧不足，因此人们容易感到困倦和无精打采。

　　高血脂，注意饮食，远离高脂肪、高糖、高胆固醇的食物!

　　1、高胆固醇食品

　　长期高脂血症会导致动脉内膜功能损失，大量脂质沉积在血管内皮，形成血管动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病。高胆固醇饮食可以增加低密度脂蛋白，因此建议少吃动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子和奶油，每日胆固醇摄入量应小于300毫克。

　　2、高脂食物

　　研究发现，心脑血管疾病的发生与超重和肥胖有关。限制动物脂肪的摄入，不要吃脂肪和动物脂肪，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。每天的烹饪油应少于30克。改变饮食结构可以降低血脂，改善血液粘度和减肥。

　　3、高糖食物

　　高血脂和血管阻塞的人必须控制高糖食物。糖是一种碳水化合物。高糖饮食和糖生物转化为甘油三酯，最终导致血液粘稠、血管阻塞和并发症。

　　高血脂患者，可以放心吃什么食物?

　　1、含ω-深海鱼类、鱼油、植物油(如花生油、豆油、茶油、芝麻油)等多不饱和脂肪酸食品。

　　2、低胆固醇、低脂食品、鱼、鸡、各种瘦肉和蛋白质等。

　　3、五谷杂粮、新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、黑木耳，富含维他命和膳食纤维。

　　坚持锻炼和保健，定期检查，血管不堵塞!

　　1、运动

　　经常锻炼。一定的体育活动和锻炼可以防止肥胖，加强血液循环，消耗过多的脂肪。活动量因人而异，因此逐渐增加心脏负担，避免不适。老年人建议每天一小时进行一次，包括散步、太极和锻炼。

　　2、喝茶

　　可以适当饮用花茶、绿茶，如山楂茶、荷叶茶、牛蒡茶等都是很好的降脂茶。