头晕脑胀四肢无力

　　严格来讲，脑供血不足并不是一个疾病，而是一些症状的俗称，主要是指各种原因引起的脑部血液供应不足，有此症状的人更容易发生“老年痴呆症”和“脑梗死”，因此大家一定要引起重视。

　　脑供血不足早期症状

　　1、头脑昏沉、头痛

　　正常情况下，人们在充足睡眠的帮助下，一般精神状态会变得比较好，白天工作效率比较高，而且精力比较旺盛。

　　如果整天总是昏昏沉沉，头晕头痛、精神状态变差，而且有嗜睡的情况出现，这种情况还与过度劳累无关，多半就是脑供血不足的先兆迹象了。

　　2、语言能力下降

　　当出现脑供血不足后，此时人的运动功能神经会受到影响，出现运动神经功能障碍症状，患者多有说话困难、吐字不清、失语或者语言表达能力下降的情况出现。

　　3、麻木

　　当人们出现脑供血不足症状后，患者通常会出现感觉功能障碍的问题，患者会突然之间就感到一侧脸部或手脚麻木等，其中有些患者表现为舌麻、唇麻等。

　　4、情绪变化大

　　当出现脑供血不足症状后，人的大脑神经受到了损伤，此时部分人会出现性格的改变，像常见的孤僻、沉默寡言、表情冷漠等都和脑供血不足有关。

　　如何改善脑部血液循环，平稳度过春季?

　　1、保证睡眠

　　不少人的脑供血不足，是工作生活中劳累过度，睡觉不规律，经常熬夜等因素导致的。

　　气温升高之后，人体感觉燥热，就会影响睡眠。特别是天气闷热的时候，可能整晚都睡不安稳，睡眠不足，大脑得不到很好的休息，就会出现头晕。

　　这种情况下，保证睡眠对改善头晕非常重要。

　　2、适当运动

　　天热打不起精神，有些人的运动量也相应减少，血液循环速度减缓，也会导致脑供血不足，出现“晕乎乎”的状态。

　　适当的运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，有利于血管的健康，不过要避免剧烈运动，运动量不宜过大。

　　3、避免情绪激动、监测血压

　　不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可造成血压突然波动，血压过高、过低都会直接影响脑供血，导致头昏脑涨，故应避免情绪激动。

　　建议，在日常生活中放平心态，在气温明显变化时需注意血压监测，尤其是高血压或低血压患者，出现头晕的时候最好都测一下血压。如果发现血压明显升高或降低，要及时就医，必要时调整降压药物的使用。

　　4、饮食清淡，少吃油腻

　　在饮食方面，适当多吃一些清爽的蔬菜、水果，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、鸡毛菜、黑木耳、芹菜等，减少脂肪的摄入，多喝水，可以避免血液黏滞，也可以改善血液循环，缓解头晕。

　　同时还要减少糖和滋腻类食物的摄入，宜多食黑芝麻、蘑菇、黑米，避免吸烟和饮酒。