为什么血压总是降不下来？

　　对高血压患者来说，稳定降低血压是非常重要的。

　　除了定期服药外，控制血压还需要一个特别重要的基础。如果忽视这一点，降低血压可能会变得极其困难，甚至遥不可及。

　　也就是说，很好地控制我们体内的脂肪。

　　研究表明，体内脂肪含量过高，会严重影响身体调节和控制血压的能力。

       有一个特别著名的实验，在业界很有影响。研究人员让受试者玩电子游戏，使其精神紧张，血压上升。游戏结束的时候，让他们休息、排尿。

　　此时，发现其排出的钠增多，血压迅速恢复正常。然而，对于那些肥胖且体内脂肪较多的人来说，肾脏排出钠的能力明显不足，血压恢复缓慢。

　　由此可见，肥胖、脂肪过多，确实会影响人体调节血压的能力。

　　因此，要想降低血压，首先要控制体重。这是基本的条件之一。

　　其次，为了控制好血压，下面这些事情也是必须要做的：

　　1、严格限制盐的摄入。

　　在高血压患者的治疗过程中，每天摄入的盐量不应超过4克。除盐外，味精的钠含量也不小。每日味精摄入量不得超过2克。

　　2、注意钾的摄入。

　　如果你想排出钠，你必须摄入足够的钾。钾含量较高的食物包括瘦肉、雪里芥末、油菜、苋菜、土豆、西红柿、黄瓜、红色技术、豌豆、大豆、芫荽、蘑菇、蘑菇、紫菜、海带等。

　　3、降压药不能吃停止服用。

　　一旦突然停止服用抗高血压药物，就会导致血压剧烈波动。这对靶器官非常有害。与此相比，长期服药的副作用要小得多。

　　4.严格限制糖分摄入。

　　高血压患者除了不能吃太多盐外，还应限制糖分。研究发现，每天摄入含糖食物会使收缩压增加1.6mm汞柱，舒张压增加0.8mm汞柱。

　　假如每天长时间摄入74克以上的果糖，就会导致高血压。

　　5、严格禁止饮酒。

　　酒精可引起交感神经兴奋，增加心脏输出。这会间接增加血管收缩物质，如肾上腺素。因此，如果你有平时喝酒的习惯，就很难降低血压.

　　6、严格戒烟。

　　烟草中所含的有害物质，能使血管痉挛性收缩，影响重要器官的血液供应和氧气供应，同时提高血压。

　　假如一边服用降压药，一边继续吸烟的坏习惯，降低血压的难度可想而知。

　　7、避免低温刺激。

　　患高血压的时间越长，身体的自我调节能力就越低。其中，最重要的是寒冷刺激对交感神经的刺激作用。

　　它能使人兴奋，心跳加快，周围血管收缩，血压升高。因此，高血压患者比普通人更注重防寒保暖。

　　8、避免情绪激动。

　　高血压患者的愤怒、恐惧、焦虑、悲伤和其他情绪会迅速升高血压，导致心脑血管事件。许多高血压患者在情绪激动时突然死亡。

　　9、不要吃太多菠萝。

　　研究发现，菠萝中所含的5-羟色胺和菠萝蛋白酶会收缩血管，增加血压。对于普通人来说，这些因素不会产生太大影响。

　　但对高血压患者而言，如果吃了大量菠萝，可能会影响血压的稳定性。

　　10.不要喝太多冷饮或浓茶。冷饮会导致胃血管收缩，增加血压。浓茶可以加速高血压患者的心跳，增加心脏负担。