怎样防止心脑血管堵塞

　　一般来说，血管堵塞是指血流缓慢，血粘度增加后形成血栓，导致血管阻塞。常见的血管堵塞有心脑血管、糖尿病、高血压等。

　　按其类型大致可分为心血管堵塞和脑血管堵塞两类：

　　一，心血管堵塞的诱因：

　　1.血液中的脂质沉积在动脉内膜上，形成一些像粥一样的脂质的白色斑块。

　　2.糖、盐摄入过多，嗜好烟酒，也是心血管堵塞的诱因。

　　3.肥胖，不爱运动，脂肪堆积如山。

　　怎样防止心血管堵塞？

　　1.饮食清淡，味道不过咸，少吃盐。

　　2.减少动物脂肪的摄入，如动物肝，因为动物肝胆固醇含量高，加速动脉硬化。

　　3.吃太甜的食物减少，因为甜食含糖量高，会在人体内变成脂肪，吃太多会导致肥胖。

　　4.多吃蔬菜水果，如苹果、梨、山楂、西瓜等。山楂是软化血管的宝藏。每天吃两三个。如果怕酸，可以加点冰糖煮，做成山楂罐头。

　　可多吃奶制品，花生，海带，黑木耳，鱼，鱼都可吃，鱼中胆固醇含量较低，适宜食用。

　　远离烟酒，每年因吸烟、饮酒引起的心血管阻塞频繁发生，因此预防心血管堵塞应戒烟戒酒。

　　二，脑血管堵塞的诱因：

　　1.脑血管堵塞是动脉粥样硬化。五六十岁的老年人容易患动脉硬化和脑血管堵塞。

　　2.喜欢油腻高盐入量的中老年人，是脑血管阻塞的高危人群，年老的中老年人喜欢吃些咸菜，这就是脑血管堵塞的诱因之一。

　　以下身体的感应信号由脑血管发出，需要警惕：

　　1.腿部不自觉地麻木，感到走路无力。

　　2.无缘无故头晕困倦，记不住事情。

　　3.说话时处于失语状态，口齿不清。

　　4.突然偏瘫和失语。

　　短期内出现脑溢血，多次流鼻血，出现血尿症状。

　　怎样防止脑血管阻塞？

　　少盐，少糖，多清淡。

　　戒烟忌酒，多吃蔬菜，多吃水果。

　　多锻炼，少吃动物脂肪。