休息不好脑神经疼怎么办

　　神经性疼痛分为三类：血管神经性头痛、紧张和功能性头痛，通常是由过度愤怒和高度精神紧张引起的。其主要症状是持续性头痛，有明显的沉重感或压迫感，通常表现为钝痛、肿胀疼痛和麻木疼痛。这是怎么引起的。

　　引起神经性头痛的原因是什么?

　　1、吸烟酗酒

　　点燃的香烟含有一氧化碳、一氧化氮和其他物质。前者是一种常见的有毒有害气体，后者是头痛的主要原因之一。此外，过量饮酒会直接影响血管，导致血管痉挛和头痛。

　　2、睡眠不足

　　熬夜或睡眠不足，大脑处于浅睡眠状态，会使大脑过度兴奋，流入大脑的血液也会减少，从而导致大脑缺血和缺氧。如果脑细胞没有得到足够的休息，它们会提醒人们以疼痛的方式休息。

　　3、精神压力太大

　　持续的精神压力紧张会使大脑神经过度紧张，容易产生不良情绪，如过度焦虑或忧虑等。如果大脑神经不及时缓解，很容易诱发神经性头痛。

　　4、饮食原因

　　吃太多巧克力、喝浓茶和浓咖啡会扩张血管，刺激神经，导致神经性头痛。吃太多油腻难消化的食物会损害脾胃，扰乱胃肠功能，导致头痛。

　　怎样解决神经性头痛的问题?

　　1、对头部按摩

　　用中指和拇指按压两侧的太阳穴，用一只手的拇指和食指按压和揉捏颈窝，可以增加流向大脑的血液，避免大脑缺血和缺氧。

　　2、热水泡手

　　首先，准备一盆35~40℃的温水，将双手浸泡在热水中。水不应超过手腕。每次浸泡30分钟，连续浸泡多次，可有效缓解神经性头痛。此外，还可以喝盐水，轻轻舔舌尖上的盐，然后喝一杯盐开水，这也可以缓解头痛。

　　3、对头部冷敷

　　当神经性头痛发作时，直接用冷毛巾敷在疼痛部位，大约3~5分钟更换一次毛巾，大约20分钟就能缓解头痛症状。

　　4、放松训练

　　放松训练可以放松全身的骨骼、血管、神经、肌肉和韧带，然后调节室内温度和湿度，配合轻松愉快的音乐，从而调节紧张和不安的心理。同时，它还可以保持神经系统的兴奋和抑制平衡，放松身心，有利于放松和睡眠方向的转变，改善睡眠不足和头痛。选择一个安静的环境，全身放松，躺在床上，消除所有干扰，保持身心放松。

　　温馨提示

　　通常，应该养成多喝水的好习惯，防止脱水引起的头痛，少喝含咖啡因的浓茶和浓咖啡，拒绝过量使用止痛药，以免损害脾胃和肾脏。合理安排工作和休息，不要长时间工作，以免加重头痛症状，保持积极乐观的态度，及时消除紧张、无聊和焦虑。注意清淡饮食，拒绝吃辛辣刺激性食物，不要喝酒。当出现轻微神经性头痛时，应进行对症治疗。情节严重时，应选择正规医院进行检查，合理用药进行对症治疗。