老寒腿膝盖疼怎么办

　在冬天，许多中老年妇女都有膝关节寒冷和疼痛的经历。大多数人认为了，腿又老又冷，这并不严重，但事实上，这可能是膝关节骨关节炎-髌骨软化。

　　膝痛侧下楼髌骨软化有四个信号。

　　许多在门诊发现髌骨软化的病人，其实在发病初期身体已经有了信号，只是从未引起过重视。前期一般有四个信号，一定要注意:

　　1.膝关节前侧疼痛:休息后改善，随病程延长，疼痛时间超过缓解;二、下楼软腿:下楼疼痛加重，严重时侧身下楼，下楼或行走时突然摔跤，俗称软腿3。膝关节怕冷，膝关节可反复肿胀积液：常被误诊为风湿病;4、深蹲困难，夜间疼痛：病情进一步加重，影响睡眠和正常生活。后期由于磨损严重，膝关节无法完全伸直，关节腔内可能出现积水和游离体，导致关节绞锁，关节突然卡住。

　　2.髌骨在半曲膝35~50°时磨损最严重。

　　髌骨软化，尤其是运动员和中老年妇女。膝关节由髌骨、股骨和胫骨组成。髌骨和股骨髁在膝关节中形成髌股关节，是我们人体的重要关节之一。髌股关节正常对合，各部位关节面受力均匀。

　　但临床上髌骨软化多为髌骨半脱位或不同程度倾斜，髌骨在异常轨迹上滑动，导致关节磨损不良。除先天因素外，后天劳动、运动姿势和强度也会受到影响。当膝关节处于35~50°半曲膝姿势时，髌骨的半脱位或侧倾会明显增加，从而加重髌股关节的外部磨损，如自行车、爬山、滑冰等。膝关节长期在高强度负荷下运动(包括过度肥胖)也容易加重髌骨软化。

　　3.检查膝关节X线的正侧位置和轴位。

　　该病在人群中发病率较高，患者数量较多，但容易误诊为老寒腿、风湿、膝关节炎症，患者膝关节特别怕冷，用热水袋敷，非常舒适，可根据风湿治疗多年，效果仍然不好，膝关节一年比一年坏，越来越不直，应做膝关节X线前侧，轴位片检查。

　　4.矫正长软骨的药物。

　　在预防和控制的误解中，除了盲目依赖止痛霜外，还有各种所谓的长软骨药物，注射到关节腔，说你的软骨磨损，我给你一些长软骨药物。事实上，事情并不容易。

　　软骨细胞的生长周期为6~7天。在一天的活动中，我不知道有多少软骨细胞细胞，软骨的修复跟不上磨损造成的损伤。

　　这是止痛。

　　髌骨软化用药后仍在加重。老膝关节不能伸直，很难蹲下，只能做人工关节。因此，髌骨矫正髌骨侧倾或半脱位，然后叫长软骨药，结果可能更好。目前治疗方法多种多样，主要包括手术治疗、关节镜治疗和非手术治疗。

　　避免持续蹲立桩，锻炼股四头肌。

　　此外，建议避免日常剧烈运动，如爬山、爬楼梯等不科学的持续蹲姿和剧烈运动。特别是站桩绝对不适合，因为屈膝髌骨向外滑动力增加，髌骨软骨压力和摩擦力最大，会加重症状。

　　推荐股四头肌锻炼。股四头肌的强壮发育有利于稳定膝关节，不仅可以治疗髌骨软化，还可以减少膝关节的异常冲击，降低骨关节炎的发病率。做法也很简单:膝盖伸直抬腿，坐姿或卧位，抬高10cm反复运动，增强肌肉力量后加快频率。