脑血管供血不足吃什么好

　　中老年人的“隐形杀手”

　　随着老年人年龄的增长，大脑的血液供应逐渐减少。此外，老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低，脑血管的自动调节功能也逐渐下降。因此，只要大脑的血液供应发生轻微变化，就会显著影响大脑的血液流动，导致慢性大脑血液供应不足。

　　在早期阶段，慢性脑供血不足是可逆的，正确的治疗往往会取得良好的效果;若不及时治疗，将导致严重后果。

　　慢性脑供血不足的发病率很高。据统计，三分之二的中老年人患有慢性脑供血不足，这是中老年人的常见病。经过大量研究，国内外医学家还发现，慢性脑供血不足已经存在于“阿尔茨海默病”和“脑梗塞”的早期阶段。因此，慢性脑供血不足被称为威胁中老年人健康的“无形杀手”。

　　慢性脑供血不足的自我保健

　　中老年脑供血不足患者的日常保健措施主要有以下几点：

　　1

　　及时治疗，调理药膳

　　西医治疗方法可分为对症治疗，直接改善大脑和心脏的血液供应和能量代谢，预防动脉硬化进程，消除血管狭窄闭塞的病因。同时，应该积极治疗血脂代谢紊乱、糖尿病和高血压。

　　从中医治疗的角度来看，大脑供血不足反映了大脑的血液循环。因此，健脑补血、养心安神、健脾安心的药膳可以用来改善大脑和中枢神经系统的功能，增加大脑血液循环，改善血液流动。

　　常见的食物有：糯米、粳米、小米、莲子、榛子仁、红枣、猪脑、五花肉、野猪肉、黄羊肉、驴肉、鸡肉、鹌鹑肉、鳗鱼、蜂奶、猪肉、桑椹、芝麻等。补品中药有：人参、党参、黄芪、茯苓、白术、山药、黄精、灵芝等。

　　2

　　低盐、低脂、低糖饮食

　　脑血管供血不足者的饮食应尽可能清淡，低盐、低脂肪、低糖，烹饪时少放油，少吃肉类菜肴，控制饱和脂肪含量高的脂肪和动物内脏。

　　如果饮食习惯不能立即改变，至少晚餐要吃得清淡，不要吃得太饱或太晚，这样晚上睡觉时血液粘度就不会太高。

　　尽量多吃蔬菜和粗粮，多吃大蒜、洋葱、海带、黑木耳、芹菜等具有“血管清道夫”功效的素食菜肴。多吃香蕉。它富含钾，具有抗动脉硬化、降低血压和保护心脏的作用。多吃补血食品、含铁、胡萝卜素和番茄红素的食品，如红枣、卷心菜、胡萝卜、金针菜、西红柿、芒果等。

　　3

　　戒烟酒

　　吸烟会导致血管痉挛，减少血液供应，影响血管的舒张功能，促进血小板聚集，促进血栓形成。吸烟会加速动脉粥样硬化，导致血压升高。因此，大脑供血不足的老年人不能吸烟。

　　酒精对脑神经有刺激作用，长期过度饮酒会导致慢性酒精中毒，导致脑功能下降，所以尽量不要饮酒。

　　4

　　适当的户外活动

　　养成体育锻炼的习惯，因为体育锻炼是增强全身血液循环、改善大脑供血不足的有效途径。例如，快走、慢跑、散步等，每次30次～40分钟，每周至少5天，还可以打太极拳，钓鱼，登山等等。

　　5

　　坚持梳头

　　梳理头发有助于促进大脑的血液循环，可以缓解脑供血不足的轻微症状。

　　梳理头发时，先从右太阳穴沿耳根向后梳理，然后从左太阳穴沿耳根向后梳理;然后，从百会穴向前和向后梳理，在后颈部的中间和两侧梳理。每个部位每天梳理约120次，每天两次。

　　6

　　常做按摩

　　①头部按摩。将五个手指分开弯曲，将手指腹部从前额缓慢旋转并按压至头顶，然后继续按压至大脑后部。双手交替按压五次。能有效改善大脑血液循环，改善大脑血液供应。

　　②颈部按摩。五个手指并拢，双手放在脖子后面，依次按摩脖子后面的左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。能促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

　　7

　　避免剧烈起身、抬头等

　　脑供血不足的中老年人要记得突然站起来或者突然抬起头来，这样会加重脑供血不足的症状。平时一定要注意慢慢坐起来，尤其是蹲着再起来的时候。

　　8

　　天冷的时候不要早起

　　当天气不暖和时，老年人不应该起得太早，尤其是晨练。因为血管在低温下容易收缩，这会导致血液供应不足。因此，冬天早晚不要外出，中午气温上升时外出。

　　9

　　合理作息

　　睡眠也是影响大脑血液供应的因素之一。适度的睡眠有助于大脑休息。频繁的睡眠不足会使大脑长期处于紧张状态，反应迟缓，影响大脑的血液供应。

　　此外，躺在床上也会导致大脑供血不足。在睡眠过程中，大脑皮层受到抑制。如果你有长期躺在床上的习惯，会导致大脑皮层长期受到抑制，导致大脑供血不足。起床后，你会感到头晕和无精打采。

　　10

　　保持心情愉快

　　保持快乐舒适的心情，避免情绪激动，不要生气或生气。少思考，少思考，避免愤怒和诱发心脑疾病。你可以参加一些娱乐活动，如唱歌、跳舞、书法等，以培养你的气质，增强你的大脑思维活动。