高血脂有哪些症状？

　　导致高血脂的因素很多，如高脂血症、高糖和高油腻饮食、大量吸烟和饮酒以及过度肥胖。高血脂的早期症状不是很明显，通常被公众忽视。高血脂没有得到有效控制，容易引起糖尿病、冠心病、脑梗和脂肪肝等多种疾病，因此应予以重视。

　　高血脂有哪些症状?

　　1、头晕犯困

　　高血脂的人总是感到头晕、头痛、胸闷、气短、睡眠质量差、做事健忘。此外，手和脚也会麻木，导致早上醒来后头脑不清晰。早餐后，上述症状可以明显改善，但午餐后容易困倦，但晚上非常清醒。

　　2、手部出现黄色结节

　　手指、膝盖、腕关节、手臂和臀部可引起黄褐色或橙色结节斑点。另外，手掌上也可能有橙色或黄色的图案。

　　3、睑黄疣

　　当血脂过高时，眼睑周围会出现浅黄色的皮疹。一开始，它就像米粒一样大，略高于皮肤。在严重的情况下，整个眼睑都会出现。除了眼睑，眼睑黄疣也会出现在大腿、脚跟和肘部。

　　4、灰色的环出现在眼睛周围

　　在黑眼球边缘可引起灰白色圆圈或弧形半圆圈，随着时间的推移，色调会逐渐加剧，变得越来越明显。

　　5、腿肚抽筋

　　手和腿总是抽筋，有明显的疼痛。即使他们休息更多，补充钙，他们仍然没有好转。我们需要警惕高血脂。这主要是由于胆固醇在周围肌肉中积累，从而刺激肌肉。

　　怎样降低血脂?

　　1、调理好饮食

　　冬季饮食以清淡为主，控制油盐摄入。你可以多吃绿叶蔬菜、水果、谷物和豆类，少吃胆固醇和动物脂肪较多的食物，做好肉类和蔬菜以及厚度的搭配。此外，在冬季，应该减少不必要的娱乐活动，防止吸烟和饮酒，保持有规律的生活，减少熬夜，确保睡眠，保持正常的新陈代谢。

　　2、多运动

　　下午2点可以安排健身时间：00~4：00，因为这个阶段的运动能力达到了最高峰，温度合适。你可以选择有氧运动，比如骑自行车、打太极拳或游泳，这可以消耗体内多余的脂肪，降低胆固醇含量，降低血液粘度和血压。

　　温馨提示

　　冬季日照时间短，万物枯萎，情绪波动大，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。当你过度紧张或兴奋时，你的血脂会升高，这不利于血脂的控制，所以你需要保持稳定的情绪。此外，及时体检可以及时发现高血脂的变化。