头晕血压高怎么办

　　只要你听到高血压，你就会害怕。事实上，高血压并不像你想象的那么可怕。只要你在日常生活中做好护理工作，你就能有效地控制和稳定血压。

　　　怎样有效地预防高血压?

　　1、正确服药

　　服用抗高血压药物不当，如过量服用，会导致血压突然下降，加速脉搏，头晕，甚至失去短期记忆，导致药物低血压。一些患者在服用抗高血压药物时会自动停止服用抗高血压药物，感觉血压恢复正常。结果，几天后血压再次升高，会出现失眠、头痛和出汗。

　　上午9:00至11:00，下午3:00至6:00，身体有规律的生物钟是血压最高的时间，睡觉后血压最低。如果睡前服用抗高血压药物，睡眠后血压会下降。当血压下降过低时，大脑会处于缺血状态，从而诱发缺血性卒中。

　　　2、搞好饮食

　　盐的摄入量与高血压密切相关，尤其是中老年人。必须控制盐的摄入量。同时，应该控制食物的摄入量，每顿饭吃七分钟。少吃脂肪，尤其是动物脂肪。如果你吃得太多，你会增加体重。每增加一公斤体内脂肪，就必须增加200米长的微血管，为其提供营养，延长血液循环间距，增加心脏负担。

　　3、合理的运动

　　合理的运动是预防和治疗高血压的主要方法。应该选择节奏慢、运动量小、易于掌握的运动，如练习气功、散步和太极拳。应该每天早晚抽出30分钟进行锻炼，以减轻身体疲劳。千万不要从事一些高强度的项目，如弯腰、屏住呼吸、努力工作和旋转，否则会加重心脑血管疾病，不利于疾病的恢复。运动时间不宜过长，以防参加各种比赛。

　　4、配戴护理

　　高血压患者不能穿紧身裤，因为高血压本身会导致大腿动脉硬化，缩小血管腔，促进动脉硬化的发生。如果鞋子和袜子太小太紧，会阻碍脚部的血液循环，促进血压升高。

　　温馨提示

　　只要我们知道以上四种护理方法，就能有效地控制和稳定高血压。此外，应该养成良好的习惯，保证充足的睡眠，防止情绪波动，选择合理的锻炼方式。防止穿紧衣服，保持积极乐观的态度，避免吃辛辣和咸的食物。