预防肠息肉，饮食上该怎么吃？

　　研究发现，肥胖、吸烟、家庭史和其他人患息肉的风险更大。饮食也是肠息肉不可忽视的因素。饮食不当会增加肠息肉的风险。适当的食物可以防止肠息肉的发生，减少发作和病变的机会。

　　食物对肠息肉的影响不是吃一顿饭或一种食物，而是立即产生影响。这需要长期养成良好的饮食习惯和毅力，这肯定有利于肠息肉的预防和治疗。

　　少吃红肉

　　现代生活越来越好，吃肉是很平常的事。肉的美味也是大多数人喜欢的，有的甚至没有肉。

　　红肉(猪、牛、羊肉等。)含有亚铁血红素，亚硝酸钠使肉更红，杂环胺混合物是高温烹饪产生的，可以刺激肠息肉和肠癌的发生。

　　少吃动物脂肪

　　肉类中含有过多的饱和脂肪，摄入过多会导致胆液过多，胆液停留在大肠内会转化为致癌物——戊酸。

　　饱和脂肪中含有较多的花生四烯酸，能促进肠上皮细异常生长成息肉甚至病变。

　　多吃含有益生元的食材

　　低聚糖是一种可溶性纤维，有利于肠道益生菌的生长。进入肠道后，它为双歧杆菌和乳酸菌的生长提供营养，产生醋酸和乳酸，酸化肠道，抑制有害微生物的生长，降低肠道细胞转化为息肉和癌症的概率，防止肠道息肉的生长。

　　小麦、洋葱、大蒜等食品富含可溶性纤维低聚糖，香蕉被认为是最方便的低聚糖来源食品之一。

　　多吃富含纤维素的食物

　　进入大肠后，膳食纤维不被吸收，促进胃肠蠕动，减少食物和隐性致癌物在肠内停留的时间。

　　膳食纤维在大肠内径细菌中发酵，储存粪便中的水分，软化粪便，有利于排便，保护肠道微生态。大多数学者认为补充膳食纤维有利于预防肠息肉和肠癌。

　　多吃富含姜黄素的食材

　　姜黄素具有降脂、抗炎、抗氧化、抗肿瘤、利胆等功效。

　　大葱、芥末、姜片、咖喱等食物含有较多的姜黄素，多吃对预防肠息肉有好处。

　　多吃含有槲皮素的食材

　　槲皮素是一种具有止咳化痰、抗氧化、抗肿瘤作用的天然植物黄酮素。临床试验表明，它有潜力预防和控制肠息肉的产生。

　　苹果、洋葱、红提、绿茶等都是生物类黄酮槲皮素的最佳天然来源。

　　多吃含有萝卜硫素的食材

　　研究表明，萝卜硫素可以保护动物肠道，减缓肠息肉生长，诱导有害细胞坏死。

　　西兰花、花椰菜、胡萝卜和萝卜是萝卜硫素的天然来源。尽量生吃或微煮，这样可以最大限度地防止肠息肉。

　　多吃富含叶酸的食物

　　叶酸是维持生命所必需的维生素。叶酸广泛存在于蔬菜和水果中。猕猴桃的叶酸含量高达8%，可以适当食用。此外，富含叶酸的食物，如大米、小麦、苞片、豆类、扁豆、芦笋、菠菜、生菜、鳄梨、西兰菜、芒果、橙子等。

　　但是要注意的是，如果腺瘤性息肉已经形成，仍然过量补充叶酸，就会加速其病变进程。

　　多吃五颜六色的蔬菜

　　五颜六色的蔬菜，除了富含维他命矿物质外，还含有更多的抗氧化和抗肿瘤活性成分。

　　多吃富含钙、镁和维他命D的食材

　　钙可以调节人体细胞的生长。动物研究发现，缺钙会导致直肠细胞过度生长。钙吸收需要镁的参与。研究表明，维持钙和镁的比例为2：1、可以更好地避免肠息肉的生长。

　　深色蔬菜含有大量的镁、钾、维他命C、维他命K，可以帮助钙吸收。菠菜含有大量的钙、镁、膳食纤维素，对结肠息肉患者具有良好的保健价值。

　　多吃含有维他命E的食材

　　有研究表明，维他命E具有抗氧化作用，可以预防癌症，有利于肠息肉的预防。

　　生菜、西红柿、胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、各种坚果、肉类和乳制品都富含维生素E，而小麦胚芽是维生素E最集中的天然来源之一，但过高的加工温度会损害维生素E。

　　多吃富含硒的食物

　　研究发现，在硒摄入量高的人群中，肠息肉和肠癌的死亡风险较低。海鲜虾、食用菌、西兰花、紫薯、黑豆、黑芝麻和大蒜含有更多的天然硒。

　　温馨提示：简言之，适当的食物对预防肠息肉有一定的作用!只要我们养成良好的饮食习惯并长期坚持下去，就会逐渐发挥预防肠息肉的作用。

　　然而，应该注意的是，大多数结直肠癌在早期没有明显症状。如果他们不主动做结肠镜检查，就很难发现。因此，及时进行早期癌症筛查是当务之急。