脑动脉硬化日常生活中如何关注？

　脑动脉硬化是一种常见的动脉硬化疾病。一旦发生脑动脉硬化，必然会对人脑造成或多或少的损害和影响。那么脑动脉硬化的危害有哪些，想要改善动脉硬化的情况，在日常生活中如何关注？

　　脑动脉粥样硬化引起的意识突然丧失、四肢瘫痪、偏盲或失语。脑萎缩引起痴呆时，会出现精神变态、运动障碍、智力和记忆力丧失，甚至人格完全改变等症状。

　　脑动脉硬化给大脑带来很大的损害，往往导致大脑功能下降，如头晕、头痛、耳鸣、记忆力减退等。脑动脉硬化导致动脉瘤破裂，可引起脑出血。脑动脉或颅外动脉急性闭塞(血栓形成)较为常见，即急性脑梗塞。出血或血栓形成可引起偏瘫、失语等症状。

　　改善动脉硬化学会的五个要点。

　　1.正确控制总热量。

　　重量可以保持在正常的标准范围内。对于超重和肥胖的人来说，每天的食物摄入量应该得到控制，但饮食应该逐步控制。可以结合运动疗法，每月减重0.5~1kg。糖和含糖量高的甜食、糕点尽量少吃。

　　2.少吃高胆固醇食物。

　　动物内脏、应尽量少吃，尤其是血浆胆固醇升高的食物，应严格控制，但要保证蛋白质摄入充足。蛋黄虽然含有高含量的胆酸醇，但含有卵磷脂，可以防治动脉硬化，可以适当食用，但每天不宜超过2。

　　3.多吃富含维生素和纤维素的食物。

　　多种维生素具有降低胆固醇和预防动脉硬化的作用。你可以多吃富含维生素和纤维素的食物，如新鲜水果、豆类和蔬菜。

　　4.多吃富含钾、碘、铬的食物。

　豆类(黄豆、绿豆、红豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘可以降低血液中的胆固醇，有利于预防和治疗动脉硬化。因此，富含碘的食物，如海鱼、海参、虾、海带和海藻，应多吃。经常食用含铬量高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也可以预防动脉硬化。

　　5.少吃多吃，禁烟，勤喝茶。

　　多吃几次有利于降低身体的低密度脂蛋白，在保持每天进食总量不变的情况下，可以安排每天4~5餐。经常喝茶可以预防血管硬化，因为茶中含有的儿茶素可以降低血清胆固醇的浓度和胆固醇与磷脂的比例，增加血管的柔韧性、弹性和通透性，预防血管硬化。