预防脑供血不足远离“老年痴呆”

　　脑供血不足是老年人常见的疾病，主要表现为头晕、突然跌倒、昏厥、嗜睡等，与脑血管硬化密切相关。医学研究表明，脑供血不足可能导致阿尔茨海默病，因此如何预防脑供血不足，避免“阿尔茨海默病”。

　　1.改变现状的方法。首先，戒烟，限制饮酒，吃低盐低脂食物，注意减肥。其次，我们应该加强体育锻炼，如散步、跑步、游泳、太极拳等。锻炼是改善全身血液循环和大脑供血不足的有效途径。第三，积极治疗血脂代谢紊乱，控制糖尿病，降低血压。

　　2.饭后小心锻炼。许多人在饭后感到疲劳、困倦、头晕、心率加快等不适，这可能是由于大脑供血不足引起的餐后低血压。饱餐后，食物会集中在胃肠道等待消化，身体的血液会自动“帮助”到胃肠道，大脑的血液供应量相对减少。因此，饭后会出现头晕、嗜睡和疲劳。因此，进食时不要吃得太多，以免增加心脏和胃的负担，影响胃肠道的正常消化。为了确保心脏、大脑和其他关键器官的血液供应，尽量不要在饭后立即移动。在原点坐一会儿，

　　3. 预防慢性脑供血不足。中医认为，大脑供血不足表现为大脑血液循环。因此，为大脑提供丰富的营养非常重要，因为改善大脑血液循环，改善血液流动，避免衰退，恢复大脑疲劳。

　　保持良好的生活习惯对于预防脑供血不足非常重要。养成早睡早起的好习惯，每天睡前喝一杯温开水，适当增加户外运动，少吃油腻咸的食物，合理饮食。慢性脑供血不足在早期是可逆的，应及时治疗，远离疾病。