高血脂应该怎么办

　　高脂血症可能发生在每个年龄组，一种是高胆固醇血症，另一种是高甘油三酯。当胆固醇过高时，患冠心病和动脉硬化等心血管疾病的可能性会增加，因此我们必须正确处理高脂血症。

　　怎样处理高脂血症?

　　1、控制油脂摄入

　　在均衡饮食的基础上，应该少吃油，用食用油代替动物油，尽量选择含有不饱和脂肪的油，如干果鱼、橄榄油或菜籽油。少吃动物脂肪，如黄油和脂肪，这些脂肪含有更多的饱和脂肪。控制油的总量，每天的油摄入量不得超过20克。

　　2、保持适度的运动

　　高脂血症与肥胖有关。肥胖会影响血管壁的结构，导致粥样硬化斑块。确保每天进行30分钟以上的中等强度运动。坚持每周5天可以控制血脂，降低患心脏病和中风的可能性。运动时，应该采取循序渐进的原则，而不是剧烈运动。冬季运动时间不宜过早。早上练习，直到太阳出来。

　　3、选择全麦食品作为早餐

　　可以选择燕麦粥作为早餐。燕麦是一种粗粮，含有大量的膳食纤维和碳水化合物，可以满足早晨身体的能量要求，给你一定的饱腹感。你不能用油条、油饼或白面包作为早餐，以防止血脂升高。如果你直接购买全麦食品，应该看看包装上的配料表。主要原料是糙米、大麦和燕麦。

　　4、选择健康的零食

　　水果或酸奶可以作为每天早上9点或下午4点的零食。水果可以补充维生素和矿物质，帮助降低血脂。酸奶应该是原味的，少糖的。其中所含的有益细菌可以稳定肠道中的菌群环境，促进排便。此外，可以每天吃一把干果。不要买油炸、糖衣或盐烤的。最好是原味的。

　　5、坚持服药

　　病人要严格按照医生的指示服药，按时到医院检查。在此期间，不能突然停药或换药，也不能相信所谓的偏方和秘方。

　　温馨提示

　　高脂血症患者应调整饮食结构，戒掉吸烟和饮酒的坏习惯，确保每天有充足的睡眠，保持积极乐观的态度，饮食应采用低糖、低脂肪、低盐的原则。适量饮用绿茶可以降低血液中不良胆固醇的含量，提高血管的柔韧性和弹性。