正确的缓解高血脂应该要怎么做

　　高血压和高血脂很容易导致许多疾病的出现。在严重的情况下，它还会诱发心脑疾病的出现，直接威胁患者的生命安全。因此，应该及时治疗。然而，在日常护理措施中有一些原则需要我们注意。甚至一些对饮食护理的错误认识也会导致疾病恶化。误解是什么?如何正确减少高脂血症?

　　常见的2大降脂误区，你中招了吗?

　　一. 喝茶可以降低血脂

　　1，喝茶可以起到一定的降血脂作用。

　　特别是茶色素可以降低胆固醇;多酚具有抗动脉粥样硬化的作用;多种维生素可以避免胆固醇升高。然而，无论这些好处有多好，它们的作用仍然有限。

　　效果远不如药物治疗。因此，对于高血脂群体，我们仍然必须遵循医生的建议，坚持服药，并根据生活习惯进行临床治疗。对于患有轻度高脂血症的人，他们可以通过控制饮食、适当锻炼、戒烟、戒酒和适当喝茶来调节血脂。

　　2. 素食主义可以降低血脂

　　高脂血症的形成确实包括日常饮食因素，但这并不意味着你可以完全避免吃鸡、鸭和鱼。应该知道，影响血脂生成和代谢的因素非常复杂，这些人可能有胰岛素和脂肪分解紊乱。因此，仅仅通过控制肉类和胆固醇的摄入不会降低血脂，还可能适得其反，诱发一些疾病。

　　而且，人体需要吃肉来补充蛋白质、微量元素等营养成分，所以高脂血症患者不能盲目戒肉。

　　那么在日常生活中应该如何正确降低血脂或控制血脂呢?

　　1.适当运动

　　适当的运动可以帮助减肥，降低血压和血脂，促进肠胃，改善便秘等。

　　然而，应该注意的是，运动量不应该太大、太强、太累。如果夏天太热，避免中午外出。如果冬天太冷，需要防止中风;注意运动服和场地;饭后不要立即运动。如果你感到不舒服，你应该立即停止。

　　2.戒烟酒

　　烟草中的物质会对人体造成极大的伤害，使人体心跳加快，血压升高;大量饮酒会使身体动脉硬化，加重高血压症状。因此，有必要戒烟戒酒。

　　3.定期检测

　　高血压患者应注意充分了解自己的情况，并坚持定期测量血压。服药非常重要。你需要按照医生的建议进行。不能随便吃药。

　　4. 控制饮食

　　高血压患者应注意碳水化合物的摄入，例如：

　　粥、米饭、面条和汤，但红薯和豆类应该少吃;在蛋白质方面，你可以吃牛肉、瘦肉、鸡蛋、乳制品等。对于高脂肪食物，应该少吃，尽量不要吃动物油、生猪油、培根等。

　　多吃蔬菜和水果，但对于纤维较硬的蔬菜(竹笋、牛蒡)、刺激性强的蔬菜(芥菜、葱、芥菜等)要少吃。