小腿肌肉酸痛是什么原因

很多运动爱好者想必都有过肌肉酸痛的经历。的确，运动是肌肉酸痛的原因之一，但并非唯一原因。由于运动诱发的肌肉酸痛在生活中十分常见，导致人们形成了一个认知误区：肌肉酸痛必是运动所致。其实不然，肌肉酸痛的诱发另有其因，运动只是其中一个而已。

　　1、运动所致

　　膝关节是人体樶大且樶复杂的关节，其在人体活动着承担着大部分责任，主要起到承重作用。简单的步行、屈伸等动作需要膝关节的辅助，此时膝关节的负荷能力一般在正常范围内，但如果长期进行像长跑、登山、快跑等运动，关节面的磨损会加剧，关节处的承重能力也会大大减弱，导致膝关节处超负荷活动，进而诱发关节疼痛出现。而小腿与膝关节处邻近，关节处的疼痛很可能放射、转移至小腿部位，引起小腿酸痛。

　　2、受寒所致

　　外伤并不是关节、肌肉酸痛的主要原因，环境的温差以及温度变化也是影响肌肉关节健康的重要因素。每逢季节转换，温度的骤减往往很容易导致关节、肌肉不适应。在秋冬这种温度较低的季节也是肌肉、关节疼痛的多发时期。因为低温、温差过大会导致机体的肌肉、血管收缩，局部血流不再顺畅，进而引发关节、肌肉出现酸痛的不适感。

　　温度因素引发的关节、肌肉酸痛，解决的主要措施是做好保暖工作，可以对患处增添衣物来进行保暖，或是使用热敷来直接给予热刺激，促进局部的血液循环，从而起到保暖和活血的双重作用。

　　3、关节炎所致

　　关节炎是一种退行性病变，多发于膝关节处。膝关节的退行性病变主要是关节超负荷所致，外伤、体质、劳损、年龄等因素均可能成为关节炎出现的原因。膝关节炎病发是关节软组织炎症反应的表现，这种炎症会引起局部的疼痛、肿胀，还可能伴有关节积液、畸形等。

　　温馨提示：每次运动前要采取循序渐进的原则，让肌肉慢慢的适应新压力之后，在适当的增加运动量，这样能防止延迟性肌肉酸痛的产生。一部分人群平时很少运动，偶尔运动一次会出现腰酸背痛的情况，所以此类人群要控制运动的强度以及时间，不能突然的做剧烈运动，非但达不到一定的减肥和锻炼目的，反而会对身体带来不可逆的损伤。运动要长时间坚持下去并且保持一定的规律性，能提高身体的耐受力，防止肌肉拉伤。