下肢静脉曲张怎么预防

　　在当今生活中，我们经常可以看到很多人的血管非常明显，很多都是从皮肤表面突出来的，这不仅影响了人们的形象，也不同程度地影响了我们的健康。血管突出的皮肤表面是静脉曲张的典型症状，静脉曲张是当今血管疾病中最常见的疾病之一，尤其是下肢。现在越来越多的人容易受到下肢静脉曲张的伤害，那么在日常生活中应该注意哪些方面来避免下肢静脉曲张呢?

　　1、由于下肢静脉曲张有遗传倾向，通常发生在30岁左右。因此，我们应该高度重视，勤于锻炼，在儿童和青少年时期增强体质，这将有助于预防“下肢静脉曲张”的发生，尤其是父母已经有了“下肢静脉曲张”。

　　2、肥胖者应减肥。肥胖症虽然不是直接原因，但是过度的力量压在腿上可能会导致腿部静脉回流不畅，导致静脉扩张加重。

　　3、长时间从事重体力劳动和长时间站立工作的人，最好穿上医用弹力袜，使下肢浅静脉处于压迫状态。

　　4、女性在经期、孕期等特殊时期，要给予腿部特殊照顾，多休息，经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

　　5、戒烟。吸烟可以改变血液粘度，使血液粘稠，容易淤积。口服避孕药也有类似的效果，应该尽量少吃。

　　许多病人在发现自己患有下肢静脉曲张后，由于病情较轻，误以为这种疾病不会对自己造成任何影响，这是非常错误的，许多下肢静脉曲张病人病情不断恶化，后期严重危害病人的身心健康，为了更好地帮助病情恢复，每天都要多注意相关的护理工作，那么下肢静脉曲张该如何缓解呢?

　　一，经常进行腿部按摩，双手分别放在小腿两侧，从脚踝到膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血液回流。

　　二，单蹲运动不仅可以锻炼肌肉，还可以有利于关节。它不仅能有效预防静脉曲张和小腿抽筋，还能促进血液循环，增强体质。

　　三，躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，保持膝盖弯曲约15分钟。促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张。