血脂高怎么办

　　"医生，体检发现血脂高，好可怕"

　　"医生，我有高血脂，我会得脑梗吗?"

　　"医生，高血脂群体的饮食该怎么吃?"

　　"医生，血脂高了，要不要吃他汀?"

　　大家是否也有这样的疑问，今天这篇文章就回答你的问题！

　　如今，有许多人患有高血脂。中国约有2亿人。高脂血症已成为一个普遍问题。它不再是中老年人的“专利”。它有年轻化的趋势。许多人在很小的时候就患有高脂血症。

　　高血脂也被称为“沉默杀手”。一般来说，没有症状，也不容易发现。然而，持续的血脂升高会导致血液粘稠和粥样斑块。从长远来看，它可能导致血栓形成疾病，如脑梗、心肌梗塞、周围血管疾病等。

　　大多数人发现血脂偏高，可以通过食物调理来帮助降低血脂水平。事实上，通过食物调节来调节是一种可行的方法。

　　首先要知道什么样的食物会导致血脂升高?

　　第一，红烧肉

　　这是一道众所周知的好菜，也是一道招待客人的好菜。炖肉酥脆可口，肉质顺滑，深受大家喜爱。然而，长期食用存在潜在的健康危害。由于脂肪中饱和脂肪(不良脂肪)的含量很高，再加上烹饪和炖肉，并添加了许多调味品，肉中的脂肪含量将显著增加，无论是甜的还是咸的。如果你吃得太多，发现体内脂肪的积累，提高血液粘度，就会诱发肥胖和高脂血症。

　　第二、酒

　　如今许多人都有饮酒的习惯，许多人甚至认为少量饮酒有利于所谓的血管软化，其实这是不对的。

　　事实上，葡萄酒是一种高热量、高糖的饮料。长期饮酒不仅会导致肥胖，还会损害肝脏，导致脂质代谢紊乱，增加血液粘度，导致高脂血症。

　　第三，淇淋，奶茶

　　在夏天，冰淇淋和奶茶很受欢迎。偶尔吃也不是什么大问题，但你必须小心长时间吃，因为它含有高饱和脂肪、反式脂肪和高糖。吃得太多会增加血液中的胆固醇和甘油三酯水平。还有奶油蛋糕和奶茶，它们是非常受欢迎的食物，

　　此外，冰淇淋和奶茶非常冷，这会增加体内的湿度，影响血液循环，使血液更加粘稠，尤其是中老年朋友。

　　第四、猪肝

　　它富含铁。适量食用可以为身体补充铁，有助于贫血和体质虚弱。但是吃得太多是不好的，尤其是炒猪肝。

　　由于猪肝属于动物内脏，胆固醇含量高，烹饪油多，调味料多，长期食用会使血液粘稠，减少血液循环，从而形成血栓形成，容易造成血管堵塞。

　　第五，炸鸡，炸薯条

　　我相信没有人没有吃过这两种食物。这是年轻人的最爱。它真的很脆很好吃。我偶尔吃一些。然而，这些食物的饱和脂肪含量非常高。吃得太多会导致脂肪在体内沉积，导致肥胖和高脂血症。此外，反复油炸烹饪油会产生致癌物质、多环芳烃和杂环胺，这对健康非常有害。

　　再说一遍，有三种食物可以帮助降血脂，平时可以多吃一点

　　一，深海鱼或鱼油

　　鱼类中饱和脂肪含量低，营养价值高，不用担心吃多了会发胖。而且海底鱼比鱼更有营养。

　　深海鱼类富含不饱和脂肪。它们是健康的脂肪。它们具有调节脂肪的作用。它们不会增加血液中的脂肪含量。它们可以使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液粘度，改善血液微循环。因此，高血脂的人可以吃鱼而不是红肉，尤其是深海鱼或深海鱼油(高纯度)。

　　二、茶

　　喝茶是一个很好的习惯。茶叶中的多酚(抗氧化剂)可以代谢脂质。吃了油腻的食物后，喝一杯茶可以去除油腻。你可以选择绿茶和红茶。

　　茶叶中的营养成分，尤其是硒，也有助于清洁和保护血管。但请记住，喝茶时，应该喝淡茶，而不是浓茶。喝太多浓茶对你的健康有害，也会影响你的睡眠。

　　三是燕麦麦麸

　　燕麦是一种非常健康的食物，热量低，膳食纤维含量高，能增加饱腹感，加速肠道新陈代谢，减少肠道对胆固醇的吸收，改善便秘。

　　因此，高脂血症和肥胖的人非常适合吃燕麦，尤其是含有麦麸的燕麦。因为90%的膳食纤维都在燕麦麸中，所以他们通常可以喝燕麦麸粥来代替主食。

　　而且燕麦还含有与鱼类相同的不饱和脂肪酸，对血管健康非常有益。

　　结语

　　发现高脂血症并不可怕，没有控制才可怕。

　　饮食控制对于高脂血症、超重或肥胖的辅助治疗非常重要。

　　每个人都应该少吃容易引起血脂升高的食材，多喝燕麦麦麸粥，多喝淡茶，多吃鱼，使血脂慢慢恢复正常。